Tous les bienfaits du puzzle pour la santé
- Puzzle Bambelle
- 25 mai 2024
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 5 mai
Les puzzles, ces jeux de patience et de réflexion, ne sont pas seulement pour les enfants. Ils sont un formidable exercice pour la mémoire et la santé mentale. Chaque pièce, en trouvant sa place, améliore nos compétences cognitives et notre bien-être global. Pour se détendre ou pour stimuler notre cerveau, les bienfaits du puzzle sont multiples et vous allez adorer les découvrir. Assemblons les pièces ensemble pour découvrir les vertus fascinantes des puzzles !
Sommaire
La passion du puzzle : un hobby pour tous
On peut envisager le puzzle comme un simple passe-temps. Mais, en réalité, c’est bien plus que ça. C’est une activité récréative accessible à tous, indépendamment de l'âge ou des compétences, qui possède en plus de nombreuses vertus. Des enfants aux personnes âgées, chacun peut trouver du plaisir et du réconfort en assemblant des pièces pour créer une image complète. Découvrons les bienfaits du puzzle : ce loisir qui offre des moments de calme et de réflexion, seul ou en groupe, en favorisant aussi les interactions sociales et la coopération.
Les bienfaits du puzzle pour les adultes
Pour les adultes que nous sommes, les puzzles sont une opportunité de s'évader des pressions quotidiennes. En se concentrant sur l'assemblage de pièces, on oublie temporairement les soucis du quotidien et on se plonge dans l’univers du puzzle : de jolies couleurs joyeuses, un univers imaginaire dans lequel aucun problème n’existe vraiment. Des fois, c’est bon de pouvoir se déconnecter du réel, le temps d’un jeu.
L'effet antistress du puzzle
L'une des principales raisons pour lesquelles les puzzles sont si bénéfiques est leur effet antistress. La concentration nécessaire pour trouver et placer correctement chaque pièce permet de détourner l'esprit des sources de stress et de se focaliser sur une tâche agréable. Le processus répétitif et méthodique de recherche des pièces, ainsi que l'acte de les assembler, aident à réduire l'anxiété et à induire un état de relaxation. En plus, la satisfaction ressentie à mesure que l'image prend forme apporte une sensation de bien-être et d'accomplissement.
Le puzzle, un exercice qui a des effets sur le cerveau
Faire des puzzles, c'est comme envoyer votre cerveau à la salle de gym. En cherchant la pièce parfaite et en l'assemblant avec soin, vous activez simultanément plusieurs fonctions cognitives. Votre mémoire, votre reconnaissance des formes et votre pensée logique travaillent ensemble pour reconstituer l'image finale. Cette activité stimule les deux hémisphères du cerveau : le côté gauche, axé sur la logique et l'analyse, et le côté droit, qui s'occupe de la créativité et de l'intuition. En plus de garder votre esprit vif, les puzzles aident à prévenir le déclin cognitif dû au vieillissement. D’après une étude du Dr Patrick Fissler, chercheur en neurologie à l’université d’Ulm, faire des puzzles stimule pas moins de 8 fonctions cognitives. Bref, c'est un exercice mental qui rend votre cerveau plus fort et plus agile !
Objectif de la pratique du puzzle
L'objectif principal des puzzles est de compléter une image, mais le processus de réalisation est tout aussi important que le résultat final. La pratique régulière des puzzles aide à développer des compétences comme la patience, la persévérance et la pensée critique. Chaque pièce ajoutée vous rapproche de l'accomplissement final.
Pourquoi les puzzles sont-ils bons pour la psychologie ?
Les puzzles apportent un sentiment d'accomplissement et d'estime de soi. Trouver la bonne pièce et la placer correctement procure une satisfaction immédiate. Cela renforce la confiance en soi. Comme le puzzle oblige à se concentrer sur une tâche spécifique, il détourne l'esprit des soucis quotidiens. À vous le répit et l’abaissement de la charge mentale.
La satisfaction de la résolution de problèmes
La résolution de problèmes est au cœur de l'activité puzzle. Chaque pièce correctement placée est une victoire en soi, renforçant la satisfaction personnelle et la motivation à continuer. Cette activité stimule également les compétences en matière de résolution de problèmes, qui peuvent être utiles dans de nombreux aspects de la vie quotidienne et professionnelle. Pièce après pièce, vous devenez plus patient et plus persévérant dans la vie quotidienne aussi !
Le développement de la patience et de la concentration
Les puzzles exigent une concentration soutenue et de la patience. La patience est particulièrement utile lorsqu'il s'agit de trouver la pièce correcte parmi des centaines, voire 1000 pièces. La concentration, quant à elle, est nécessaire pour analyser les formes, les couleurs et les motifs afin de trouver l'endroit où chaque pièce s'insère.
La stimulation de l'intelligence émotionnelle
Faire des puzzles développe aussi l'intelligence émotionnelle. Cette activité enseigne la gestion des frustrations et la gratification différée. En acceptant que certaines pièces ne s'emboîtent pas immédiatement et qu'il faille parfois prendre du recul pour mieux avancer, on apprend à gérer ses émotions et à développer une approche plus réfléchie et posée face aux défis.
Est-ce que faire des puzzles détend vraiment ?
Les recherches sur les effets calmants des puzzles
De nombreuses études montrent que les activités manuelles, dont les puzzles, ont un effet apaisant sur le système nerveux. La concentration requise pour assembler les pièces aide à réduire l'anxiété et à induire un état de relaxation. Les puzzles agissent comme une forme de méditation, où l'esprit est concentré sur une seule tâche, permettant ainsi de réduire le stress et d'améliorer le bien-être général.
Puzzles : un moyen d'évasion et de relaxation
Les puzzles offrent une évasion bienvenue du stress quotidien. Cette évasion mentale est bénéfique pour le bien-être émotionnel et offre une pause rafraîchissante dans la routine quotidienne parfois très chargée.
L'impact positif sur le sommeil et le bien-être général
En réduisant le stress et en favorisant la relaxation, les puzzles peuvent également améliorer la qualité du sommeil. Un esprit apaisé est plus propice à un sommeil réparateur, ce qui contribue à un bien-être général amélioré. Et puis, passer une soirée à faire un puzzle, c’est une soirée loin des écrans et des lumières bleues nocives pour la qualité du sommeil.
Comment intégrer les puzzles dans votre routine quotidienne ?
OK, c’est bon, vous êtes convaincus, vous allez vous lancer dans l’activité puzzle. Pour tous les bienfaits qu’elle génère, mais aussi pour le plaisir. Voici quelques conseils pour réussir votre nouveau hobby.
Conseils pour débuter avec les puzzles
Commencer par des puzzles avec un nombre modéré de pièces permet d'éviter la frustration et d'apprécier l'activité. Il est également utile de trier les pièces par couleurs et bords pour faciliter l'assemblage. Prendre le temps de comprendre l'image globale avant de commencer peut également rendre l'expérience plus agréable et moins intimidante. (C’est pour cela qu’il y a un poster dans les boîtes de puzzle Bambelle)
Choisir le bon puzzle en fonction de ses aptitudes et intérêts
Le choix du puzzle, c’est la première étape de votre activité. Rien que ça, c’est déjà un moment de plaisir ! Optez pour des puzzles dont le thème vous intéresse. Préférez des puzzles colorés aux lignes bien définies pour pouvoir puzzler même en soirée quand la luminosité décroît. Pour cela, je ne peux que vous conseiller les puzzles Bambelle.
Conçus expressément pour les adultes, ça change du puzzle Disney de madame Tout-le-Monde et la beauté des illustrations accentue nettement les bienfaits du puzzle.
Astuces pour rendre la pratique du puzzle plus agréable
Créer un espace dédié aux puzzles est une astuce essentielle pour rendre cette activité plus agréable. Un espace bien éclairé, confortable : un tapis moelleux, quelques coussins, un plaid douillet. Utiliser une table suffisamment grande pour étaler toutes les pièces car puzzler confortablement est également important.
Les puzzles, un passe-temps aux multiples bénéfices
Les bienfaits des puzzles sont multiples pour la santé mentale et physique. Ils réduisent le stress, améliorent les fonctions cognitives et offrent un sentiment de satisfaction. Intégrer les puzzles dans votre routine quotidienne peut être une manière simple et agréable d'améliorer votre bien-être général. Débutant ou passionné de longue date, les puzzles sont un excellent moyen de passer du temps de manière enrichissante et relaxante. Alors, c’est parti, on sort les puzzles Bambelle et on exerce son cerveau. Voilà un moyen ludique et agréable de se ressourcer.
Sources :
Exposition aux écrans : « Qui défend-on, les enfants ou l’industrie du numérique ? » le Monde, 16 janvier 2019
Fissler P, Küster OC, Laptinskaya D, Loy LS, von Arnim CAF and Kolassa I-T (2018) Jigsaw Puzzling Taps Multiple Cognitive Abilities and Is a Potential Protective Factor for Cognitive Aging. Front. Aging Neurosci. 10:299. doi:10.3389/fnagi.2018.00299
